Если вам надоело просыпаться по утрам в плохом настроении, вы хотите чувствовать себя бодрым и сильным или просто ищите способы укрепить свое здоровье – тогда вам стоит ввести в свою жизнь несколько полезных привычек. Проведите первые 30 минут после пробуждения с пользой и зарядитесь энергией на весь день. Для этого есть несколько простых секретов:
1. Чистить утром не только зубы, но и язык.
С детства нас учили чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером. Но мало кто знает, что если добавить к этому ритуалу чистку языка, то можно избавиться от множества вредных бактерий. В результате, снижается риск различных заболеваний полости рта и исчезает неприятный запах.
2. Делать утреннюю зарядку
Несколько простых упражнений в течение 10-15 минут помогут взбодриться и настроиться на рабочий лад. Главное, упражнения делать спокойно, без тяжелых физических нагрузок. Начните обязательно с разминки: потягивания, вращения головой, наклоны. Далее подойдут простые приседания, упражнения на пресс, бег или ходьба на месте.
3. Выпивать один стакан теплой воды перед завтраком.
После комплекса утренних упражнений смело идите на кухню. Но прежде чем приступить к завтраку, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком. Благодаря этому организм пробудиться после сна, улучшится обмен веществ и запустится работа всей пищеварительной системы. А лимонный сок добавит полезные витамины группы В и С, и микроэлементы (кальций, калий, фосфор, натрий, магний, железо).
4. Принимать контрастный душ
Многие из нас начинают утро с душа. Но если на пути к ванной вы уже проделали первых три несложных пункта, то вы на верном пути к здоровому и крепкому организму. Так как же банальные водные процедуры можно провести с пользой? Ответ прост – 10-минутный контрастный душ, который заметно укрепит иммунитет. Начинайте с теплой воды, чередуя с холодной или прохладней комнатной температуры, завершив купание опять же теплой водой. Такая нехитрая процедура усилит кровообращение и запустит обменные процессы, позволит организму эффективно очищаться от шлаков и сохранит кожу в тонусе.
5. Завтракать
Завтрак – обязательная часть бодрого утра для каждого. Утренняя порция полезной каши, фруктов или любимой яичницы способна зарядить энергией на целый день и сделать настроение ярким.
Список полезных привычек только на первый взгляд кажется огромным и пугающим. На самом деле на все это уйдет не больше 30 минут. И уже через пару недель такого каждодневного ритуала вы станете заметно лучше себя чувствовать и каждое утро станет по-настоящему добрым.
/rating_on.png "1 Звезда")
/rating_half.png "5 Звезд")
